指ラックス ブログ

2024年2月21日 水曜日

季節の変わり目に起こる体調不良に注意!

指ラックスの永田です
2月も残るところあと少しとなりました

気温も暖かい日も出てきましたね^^
季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますよね


1日のなかで明け方と日中の気温の差が大きく、体に負担がかかりやすくなります
また、自律神経のバランスが乱れてしまうことでの影響が考えられます

交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、不快な症状が現れやすくなるそうです
すると.........免疫力が低下し、体調を崩してしまったり、風邪をひきやすくなったりします(-_-;)



体の不調:頭痛、肩こり、関節痛、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまりなど
心の不調:イライラしやすい、やる気が出ない、うつ状態など


~対策方法~
〇自律神経の乱れにはバランスの良い食事をとることが大切です(^▽^)/
特にビタミンが不足しないように気をつけることがポイントです

〇適切な睡眠時間の確保と朝の太陽

〇適度な運動を習慣的に続ける

〇姿勢を見直し、腹式呼吸
腹式呼吸といわれる方法が良いそうです
胸ではなく、お腹で息をするような感覚で、深く、ゆっくりとした呼吸を心がけてみてください

〇寒暖差を小さくする
空調の効き過ぎや、屋外や他の部屋との寒暖差に注意です

〇湯船につかる

〇自律神経を整えるツボを押す

不調を感じている方はぜひ試してみてください!

投稿者 指ラックス | 記事URL

2024年2月 6日 火曜日

自己紹介です

はじめまして!
石田と申します、実は11月よりしれっと入社しておりました~



趣味は舞台鑑賞で2.5次元の舞台が好きです。推しはいますが今のところ地雷はないです
得意な手技はこれといってないですが好きなのはもみほぐしです。気分屋なので割と変わります



最近見たのはテニプリ4thの氷帝戦です、感想書くと長くなってしまうので割愛させていただきます。
見たことある方は早急にご来店心よりお待ちしております。



ヘッドマッサージが得意なのでメニューにはないですがやってみたい方はぜひ。
これからよろしくお願いします(^^)



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