指ラックス　ブログ

2023年7月17日 月曜日

むくみ解消法方

こんにちは！
指ラックス新宿店の佐野です。

3連休明けで体はお疲れではございませんか？
疲れたお体が少しでも軽くなるよう、本日はむくみ解消法をご紹介いたします！

むくみには様々な原因がございます。
・長時間の同じ姿勢
・塩分の取りすぎ
・冷え
・筋肉量が少ない
・アルコールの取りすぎ
などなど・・・

当てはまる部分は是非意識してみてください!(^^)!

他にも【カリウム】の多く含まれる食材の摂取がむくみ改善におすすめです！
バナナ・アボカド・ジャガイモ・サーモン　など・・・
朝ごはんにも♪

アロマケアなどリンパを流すこともおすすめです！
お時間あるときはストレッチやマッサージを行いましょう！




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2023年7月 5日 水曜日

夏バテ対策【食べ物】

こんにちは
指ラックス新宿店永田です！


今年も残るところ半年を切りましたね( ﾟДﾟ)
今夏は猛暑になりそうな予感、、、汗


今回は夏バテ対策に最適な食べ物について書きます＾＾
夏バテの解消には、食べ物からバランスよく栄養を摂取することが必要です
日頃から積極的に栄養を補給しておくことで夏バテの予防にもつながります

【夏バテに良い食べ物】
うなぎ、豚肉、おくら、トマト、きゅうり、梅干し、レモン



【夏バテの予防・解消に適した食事方法】
・量よりも質を重視
・冷たい物の摂りすぎに注意
・香辛料を活用して食欲増進



【夏バテの時に摂取すべき栄養素】
タンパク質、ビタミンB1・B2、ビタミンC、ミネラル、クエン酸




これを参考に夏バテ対策料理で今年の夏も快適に過ごしましょう！！
また、こまめに水分補給をし対策をしていきましょう(⌒∇⌒)／

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