指ラックス ブログ
2024年2月21日 水曜日
季節の変わり目に起こる体調不良に注意！
指ラックスの永田です
２月も残るところあと少しとなりました
気温も暖かい日も出てきましたね＾＾
季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますよね
1日のなかで明け方と日中の気温の差が大きく、体に負担がかかりやすくなります
また、自律神経のバランスが乱れてしまうことでの影響が考えられます
交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、不快な症状が現れやすくなるそうです
すると.........免疫力が低下し、体調を崩してしまったり、風邪をひきやすくなったりします(-_-;)
体の不調：頭痛、肩こり、関節痛、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまりなど
心の不調：イライラしやすい、やる気が出ない、うつ状態など
～対策方法～
〇自律神経の乱れにはバランスの良い食事をとることが大切です(^▽^)/
特にビタミンが不足しないように気をつけることがポイントです
〇適切な睡眠時間の確保と朝の太陽
〇適度な運動を習慣的に続ける
〇姿勢を見直し、腹式呼吸
腹式呼吸といわれる方法が良いそうです
胸ではなく、お腹で息をするような感覚で、深く、ゆっくりとした呼吸を心がけてみてください
〇寒暖差を小さくする
空調の効き過ぎや、屋外や他の部屋との寒暖差に注意です
〇湯船につかる
〇自律神経を整えるツボを押す
不調を感じている方はぜひ試してみてください！
２月も残るところあと少しとなりました
気温も暖かい日も出てきましたね＾＾
季節の変わり目は体調を崩しやすくなりますよね
1日のなかで明け方と日中の気温の差が大きく、体に負担がかかりやすくなります
また、自律神経のバランスが乱れてしまうことでの影響が考えられます
交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、不快な症状が現れやすくなるそうです
すると.........免疫力が低下し、体調を崩してしまったり、風邪をひきやすくなったりします(-_-;)
体の不調：頭痛、肩こり、関節痛、めまい、倦怠感、不眠、肌荒れ、鼻づまりなど
心の不調：イライラしやすい、やる気が出ない、うつ状態など
～対策方法～
〇自律神経の乱れにはバランスの良い食事をとることが大切です(^▽^)/
特にビタミンが不足しないように気をつけることがポイントです
〇適切な睡眠時間の確保と朝の太陽
〇適度な運動を習慣的に続ける
〇姿勢を見直し、腹式呼吸
腹式呼吸といわれる方法が良いそうです
胸ではなく、お腹で息をするような感覚で、深く、ゆっくりとした呼吸を心がけてみてください
〇寒暖差を小さくする
空調の効き過ぎや、屋外や他の部屋との寒暖差に注意です
〇湯船につかる
〇自律神経を整えるツボを押す
不調を感じている方はぜひ試してみてください！
投稿者 指ラックス
